Иммунитет— это система организма, которая защищает нас от вирусов. бактерий, грибов и тд.и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Иммунная система напрямую связана с нашим здоровьем. Поэтому важно помогать ей, особенно в периоды, когда риск заболевания растет. В первую очередь, необходимо избавиться от вещей и действий, которые вредят иммунной системе.
- Недосып (сон 7-8 часов, при этом желательно ложиться спать не позже 23:00)
- Стресс (у людей в стрессовом состоянии больше шансов подхватить простуду)
- Сидячий и/или малоактивный образ жизни (физически активные люди меньше болеют и переносят респираторные заболевания легче. Поэтому старайтесь выполнять хотя бы утреннюю зарядку)
- Прогулки на свежем воздухе
- Вредная пища (старайтесь исключить жирную пищу т.к. она повышает риск воспаления, замените на более полезные жиры, при этом, не забывая про овощи и фрукты)
- Недостаточно потребления воды (из-за отопительного сезона воздух в помещении становиться сухим, поэтому возбудителям заболеваний легче проникнуть в организм)
- Антибиотики (к ним стоит прибегать в крайних случаях, после назначения врача! Они разрушают связь между иммунной системой и бактериями)
Следовательно, для поддержания иммунитета важно следовать основам здорового образа жизни.
