- Недостаток сна — вызывает грипп, простуду и инфекции, увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сидячий образ жизни — связан с хронической усталостью и частыми простудами. Работа иммунной системы замедляется, снижается качество сна.
- Ожирение — увеличивает риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний. Это объясняется избытком жировых клеток, которые влияют на иммунную систему.
- Сахар и алкоголь — влияют на клетки иммунной системы. При воздействии высоких уровней глюкозы, лейкоциты обладают низкой способностью справляться с бактериями. Кроме того, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров подавляет клетки иммунной системы, ответственные за нейтрализацию патогенов.
- Стресс — подвергает организм постоянным атакам гормонов стресса — адреналина и кортизола, которые подавляют иммунную систему. Таким образом, хронический стресс делает нас более уязвимыми для различных заболеваний — хронических и сезонных.
- Одиночество и социальная изоляция приводит к плохой иммунной реакции. Межличностные отношения важны как для физического здоровья, так и для психического. Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что люди, которые чувствуют себя связанными с друзьями, будь то несколько близких друзей или большая группа, имеют более сильный иммунитет, чем люди, которые чувствуют себя одинокими.
