Начать можно с цифр здоровья

Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см — у мужчин.

Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м².

Артериальное давление 120/80 мм рт ст

Уровень общего холестерина — до 5.5 ммоль/л

Уровень глюкозы в крови — 4.0-5.9 ммоль/л

ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/ рост(м)² или при помощи любого онлайн-калькулятора.

Если ваши цифры за пределами нормы — займитесь более активными физическими упражнениями, тщательнее следите за питанием, избегайте высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.