Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).
Регулярная физическая активность снижает риск:
- избыточной массы тела
- артериальной гипертонии
- инфаркта миокарда
- инсульта
- депрессии
- сахарного диабета
- остеопороза
- рака молочной железы
- рака толстого кишечника
- преждевременной смерти
Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.
