Нехватка Витамина D
Дефицит витамина D вызывает деминерализацию кости. У детей кости со временем смягчаются и деформируются, что приводит к замедлению роста, увеличению эпифизов длинных костей и деформациям ног. Также симптомами недостатка являются: снижение настроения, депрессия, ухудшение состояния ногтевых пластин (тусклость, хрупкость, ломкость), зуд кожи, судороги в мышцах, часто длительные.
Наиболее распространены и важны 2 вида витамина:
D2 – может поступать в организм только с пищей.
D3 – помимо поступления с пищей синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона «B». Эффективность это вида витамина выше.
Продукты содержащие Витамин D
- Рыбий жир
- Печень трески
- Горбуша и другая жирная рыба
- Черная икра
- Яичный желток
- Молоко козье
- Сливочное масло
- Твердые сыры